福岡で腰の痛み・しびれにお困りなら「あけぼの整体院」へ

椎間板ヘルニアの腰痛や坐骨神経痛・・・

歩くのも痛いし、足がジンジンしびれる。普段何ともなかった日常生活がとてもしんどい。という悩みをもっているあなたへ。

日常生活の中で、入浴もその一つですよね。お風呂って入っていいのか、そもそも温めていいのか。

疑問に思っている方も少なくないのではと思います。

この記事ではヘルニアとお風呂について知っていただければと思います。

 

椎間板ヘルニア、お風呂は大丈夫なのか

結論から先に言うと、「悪化しなければ大丈夫で、炎症がある時はダメ」です。

ではどういうことか解説していきますね。

お風呂で悪化するかは人それぞれ

ヘルニアの患者さんから、「ヘルニアの時お風呂って入っていいの?」という質問をよく聞かれます。

そもそもヘルニアには症状の程度が様々で個人差があり、特に痛みが強くなったりする条件は人それぞれです。

ですので、特にヘルニアの症状も慢性的で、急に激痛があるといったことがなければお風呂に入ってみて問題ないと考えます。

もしお風呂に入った後に症状が悪化しないのであれば、その人にとってはお風呂が体の負担になっていないと判断できます。

しかし、中にはお風呂に入ると、ヘルニアの症状が強くなる人もいますので、そういう時にはお風呂は控えるようにした方がいいでしょう。

 

炎症がある時は入浴NG

椎間板ヘルニアの症状が出たばかりで、神経の周りで炎症が起きている場合、入浴はおススメできません。

腰の痛みや足のしびれが強く出ている時も、炎症が起きている可能性が高いので、こちらも入浴は控えた方がいいでしょう。

なぜかというと、お風呂で温めることによって、炎症が悪化してしまい余計痛みが出る恐れがあるからです。

 

【炎症について少し詳しく】

炎症は細胞が壊れたり傷ついたりして体内で発生しますが、その時に体を修復しようと白血球と血液を集めます。

血液が集まることと、白血球が壊れた細胞を食べることで熱を生みます。これが炎症です。

温めると血管が広くなり血流が増えますが、さらに血液が集まり、白血球も活性化し、さらに熱を生み炎症反応が強くなります。

炎症は発痛物質ともいわれ、この炎症が強いほど、痛みも強くなる傾向があります。

 

【炎症以外のNG要因】

お風呂が窮屈な場合に、無理な姿勢をとって痛みやしびれが増すこともあります。ひざと股関節が大きく曲がり、腰に負担がかかるからです。

お風呂の椅子は一般的に高さが低いので、股関節が大きく曲がっている状態です。その分腰は引っ張られ負担がかかります。

 

【こんなお風呂なら大丈夫!】

お風呂に入ると浮力が生まれ、腰への重力による負担が減ります。

窮屈ではないお風呂でしたら、腰によくない姿勢を避けることができますので、普通に座っていたり立っているよりは楽になるかもしれません。

 

椎間板ヘルニアで入浴後痛くなる場合は?

お風呂で症状が強くなってしまう場合、どうしたらいいでしょうか。

1日や2日程度ならともかく、現実的にお風呂をずーっと避けることはできませんよね?

においの問題もありますので・・・

であれば、結論は一つです。

「少しでもヘルニアの症状が悪化しないように、工夫してお風呂に入る」

では具体的にどんなことに注意をすればいいのか、3つ説明します。

お風呂の椅子に座らない

先ほど少し述べましたが、お風呂の椅子はとても低いのでとても腰によろしくないです。頭や体を洗うときは、できるだけ立って洗うようにしてください。

立って洗うのもつらい状態であれば、お風呂のへりに座って洗ってください。お風呂のへりであればある程度高いでしょうから、腰に負担はかかりにくいです。

お風呂の椅子を高めの椅子に変えるという方法もありです。

理想は、座った時にひざお皿の位置が、股関節と並行かそれより低い位置にくる高さです。

 

入浴するときは正座

お風呂が狭いとき、正座なら股関節の角度が急はならないので、腰が引っ張られることはありません。

比較的腰には負担がかからない姿勢ですが、ひざが痛い場合は無理しないようにしましょう。

 

長時間お風呂に入らない

温める時間が長いほど、炎症が増すリスクが高まります。できるだけ短い時間にしましょう。

また、お風呂の後には氷やアイスパックで腰の周りを冷やすのがおススメです。(身体が冷えないように体を拭いて着替えてから)

 

まとめ

椎間板ヘルニアの時のお風呂は、まずは入浴後悪化するかしないかで、変わってきます。

悪化しなければお風呂は問題ありませんが、痛みやしびれが強くなる場合は、炎症があるか入浴中の姿勢が関係しています。

上に書いた、3つの対策を実践してみましょう。ある程度症状の悪化を防ぐことができます。

またお風呂でヘルニア症状が楽になったとしても、治っているわけではありません。

ヘルニアには様々な原因があります。その原因に対応する治療を行うことが重要になります。

どこに行ってもダメだったなら、福岡の腰痛専門整体院へご相談ください。きっとお力になれます。

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